エクスパ(EXPA)はライザップが提供する暗闇フィットネススタジオ
フィットネスジム歴5年の私ですが、「ライザップが提供する暗闇フィットネススタジオ」というキャッチコピーにめちゃくちゃ惹かれました。ライザップのスタジオプログラムならダイエット効果ありそうだし何より楽しそう！
エクスパ(EXPA)は痩せる？体験してみた
とてもおしゃれなフィットネスジム！受付時に体験料を支払うのですが、エクスパは現金支払いができません。クレジットカードか交通系ICカード支払いとなります。PayPayなどのバーコード決済は取り扱いがありませんでした。
受付が済むと黒を基調としたロッカールームで着替えをします。
シャワールームをチラリ確認。
お着替えしました。ウェア上下、タオルは無料レンタルです。
靴下はなんとプレゼント！滑り止めがついていてすごく使いやすい。レッスン中にシューズは必要ありません。
まずはカウンセリング。シートに記入してトレーナーとお話します。エクスパのレッスン紹介・料金説明のあと、自分の身体のどこをどうなりたいかヒアリングがあり、アドバイスをいただけます。
予約したレッスンへGO～～～！
体験で感じたEXPAの評価
強度が高いからダイエット効果が高い！
同じプログラムでも強度を変えられるから運動初心者でも取り組みやすい。
インストラクターのレベルが高く盛り上げが上手いから楽しくあっという間にレッスンが終わる。
体験レッスンの後、入会するか否かをトレーナーに伝えます。
エクスパ(EXPA)は痩せる？ジム通い5年の私が感じたダイエット効果
エクスパ(EXPA)が痩せると思った理由
- 筋トレプログラムの中にも有酸素が組み込まれている
- 自重トレ＋ゴムバンド・軽い重りで強度UP
- インストラクターがフォームをチェックしてくれる
- 乗れる音楽だけでなく声でも気分が上がる
- 鏡がないのも逆に良いと感じた
- カウンセリングがついている
エクスパ(EXPA)は筋トレプログラムの中にも有酸素ターンがある
私はボディパンプアッププログラム（BPUシリーズ）というお尻と脚のレッスンを受けたのですが、筋トレだけかと思いきや有酸素ターンがありました。1回だけではなく3回あり、しっかり心拍数を上げられたので「これは痩せるな」と感じました。
自重トレ＋ゴムバンド・軽い重りで強度UP
同じお尻のトレーニングでも、バンドありとなしでは強度が違います。バンドを使うか使わないかは自分で決められるので、物足りないと感じた場合はバンド有りで挑戦できます。
自重トレばかりだとつまんないな、と思っていたところ、水入りペットボトルを重り代わりにして行うトレーニングがありました。重りとしては軽めですがトレーニングの強度は高かったので、ちょうど良い刺激が入りました。
エクスパ(EXPA)のレッスンはインストラクターがフォームをチェックしてくれる
エクスパ(EXPA)のインストラクターはスタジオの前方でアナウンスをしているだけではありません。アナウンスしながらひとりひとりに近づき、フォームを整えてくれます。筋トレはフォームが重要なのでこれは良いサービスだなと思いました！
エクスパ(EXPA)の魅力は暗闇・音楽だけじゃない！インストラクターの声もよい！
エクスパ(EXPA)のレッスンはクラブのようなサウンドが流れ、暗闇＋きらきら照明が相まって「運動するぞ！」という意欲が高まります。ですがそれだけではありません。インストラクターの声が良い！盛り上げ方がうまい。スポーツジムのスタジオインストラクターよりも上手だな、と感じました。さすがライザップ。
スタジオに鏡がないのも逆に良いと感じた
体験中は「スタジオに鏡があれば自分でフォームチェックできるのに」と思いました。ですが、インストラクターが来てチェックしてくれるし、何より暗闇なので鏡を見ない方がトレーニングに集中できると感じました。照明や音楽、インストラクターの声に集中した方が楽しく受けられるなと思います。（もちろんフォームも大事だけど）
ライザップ監修のカウンセリングでダイエット成功へ
月1回カウンセリングがついています。トレーニングだけでなく食事のアドバイスももらえるので、早く目標に近づけます。トレーナーは目指したい身体の人なので、お話するだけでやる気がでてくると感じました。
エクスパ(EXPA)ジム通い5年の私が感じた良くないところ
私が体験に行ったのは大阪の梅田店のみなので、他の店舗は違うかもしれませんが。
ココが微妙
- 準備運動なし！身体に負担がかかりそう。
- スタッフさんが少しチャラいイメージ。
- サボろうと思えばサボれる。
- スポーツジムのスタジオプログラムの方が強度は高め。
特に準備運動がプログラムに組み込まれていないことに驚きました。いきなり筋トレから始まります。始まる前に自分でストレッチしておいた方が良いです。周りの様子を伺いましたが誰も準備運動・ストレッチなどをしていませんでした。（それにもびっくり）スポーツジムのスタジオプログラムにはバーベルを使ったトレーニングがあるのでそちらの方が強度は高いです。
私がエクスパ(EXPA)に入会した理由
体験前は入会しない気持ちだった私。結果的には入会しました。
- インストラクターの能力が高かった
- 音楽＋暗闇＋筋トレ＋有酸素が楽しかった
- スポーツジムのプログラムにはない
- 体験後に入会すると入会金・初月無料
上記の理由で入会を決めました。プログラムの内容が良かったので、他の強度のプログラムも受けてみたいと思いました。
エクスパ(EXPA)に入会した後の落とし穴！
体験の前のカウンセリングの時にプログラムの紹介は聞いていました。
入会後、プログラムスケジュールを確認してみると…スカスカ！
予約のページが何か間違っているのか？というくらいスカスカでした。
7時～17時までの間でレッスンが2コマしかない！
3コマの日もありますが、そもそもコマ数が少なすぎる。カウンセリング時には「実際のスケジュールは入会後にご確認ください」としか言われなかった。その時点でまさかこんなに少ないと思っていなかったので、特に尋ねませんでした。ちなみに17時～23時の間は3コマありますが、22時台のコマはない！
こんなスケジュールでは18時以降は混みあって仕方ないんじゃないか？と思いました。私は平日の17時までプランを選んだので、すごく後悔しました。プラン変更はできないと言われていたので、こんなことならフルタイムにしておけばよかったなと思いました。
レッスン参加は1日1コマまで。あれ？通い放題とは？
1日1コマまで？！？については契約時に説明がありませんでした。私は他のジムと併用だからいいけれど、より痩せたい人は食事管理と各自有酸素運動が必要かな、と思います。
エクスパ(EXPA)の料金はちょっとお高め
| 会員種別 | 月額料金 | 利用可能時間 |
| フルタイム | 17,110円 | 7:00～23:00 |
| デイタイム | 13,440円 | 7:00～17:00 |
| 六本木店フルタイム | 19,800円 | 7:00～23:00 |
| 六本木店デイタイム | 16,500円 | 7:00～17:00 |
| ボディメンテナンス | 11,000円 | 月4レッスンまで |
※金額は税込。週1回不定休あり。ボディメンテナンス会員は追加チケット購入可能。休会料金は2,200円（税込）
エクスパ(EXPA)の料金は高いけどオンラインフィットネス付き！
エクスパ(EXPA)を契約するとエクスパオリジナルのオンラインフィットネスが見られるようになります。全部で30本ほどあり、どの動画レッスンも45分ほどです。YouTubeや他オンラインフィットネスにはないレッスンばかりでした。横や前に激しく動くような内容ではないのでおうちでもできそうなところが良いです。
エクスパ(EXPA)のメリット・向いている人
エクスパ最大のメリット
楽しみながらエクササイズができる。筋力アップしながら脂肪燃焼！
エクスパが向いている人
- ダイエットのために何をしていいかわからない
- 運動全般が苦手
- 食事管理が不安
- 友達と一緒に行きたい
- 女性のみで気楽にエクササイズがしたい
- 他のジムにはないレッスンを楽しみたい
エクスパ(EXPA)のデメリット・向いていない人
高い。
一般的なスポーツジムよりも7,000円くらい高いです。有酸素マシンや筋トレマシンがないのにこの価格はちょっと高い。しかし、フェイスタオル・バスタオルが無料レンタルできるんです。ジムのようにシューズもいらないので持ち物少な目で通えます。ライザップ監修のカウンセリングが月1回あるので、高い分ダイエットを続けやすく成功しやすいと感じました。
エクスパが向いていない人
- 身体が男性並みに硬い人
- 普段から重いウエイトで筋トレをしている
- 1日45分のレッスンのみでは物足りない
- もっといろいろな種類のプログラムを受けたい
エクスパ(EXPA)は自重トレが多いため、トレーニングの内容によっては柔軟性が必要になります。重りを使えば柔軟性いらないのになーと思う事がありました。身体がとても硬い私にはウエイトトレーニングより辛かったです（笑）
エクスパ(EXPA)は痩せる？会費は高いけどおすすめ！
ダイエット目的の人は週5～6日がおすすめ！
週2～3日くらいしか通えない人は、おうちでエクスパオンラインをやることをおすすめします。45分のみの運動なので、食事も気を付けることが重要です。
