ヨガ痩せない

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ヨガはダイエット効果なし?初耳学で紹介。ヨガのみでは痩せない

ヨガは痩せない?林先生の初耳学でテレビ紹介された

ヨガ痩せない

2018年11月25日の放送でヨガは痩せないと林先生が解説されました。簡単にご紹介すると

  • ヨガの本来の目的は内面を鍛えること
  • そのため消費カロリーが少ない
  • ヨガ1時間とランニング10分の消費カロリーが同じ
サヤ
ダイエット目的なら走った方が早い・・・

ヨガは痩せない?初耳学と私の経験を合わせた結論

ヨガ痩せない

結論から言うとヨガだけでは痩せない

ヨガは激しく動くプログラムではないのでヨガのみで痩せられません。ヨガのみでダイエットを目指す場合は、パワーヨガなど重めのプログラムを1日2時間以上、かつ食事制限が必要です。

またホットヨガなら1時間300kcal消費しますが、やはり1時間のプログラムだけでは痩せないでしょう。毎日レッスンを受けた上、食事管理をきっちりする必要があります。汗をたくさんかけるので痩せたような気になりますが、実際は身体の水分が出ているだけで体脂肪が減少しているわけではないんですね。

サヤ
そしてホットヨガの後ものすごくお腹がすく・・・

ヨガだけでは痩せないけれどダイエットに役立つ

ヨガの効果

  • 柔軟性を高め運動効果を上げる
  • インナーマッスルが鍛えられ姿勢が良くなる
  • マインドが整いストレスが軽減される
  • 呼吸が改善される
  • 集中力が上がる

【毎日行った場合】

ヨガの効果は幅広く、どれもダイエットを促進させるものばかりです。筋トレ・有酸素運動の前や後にヨガを加えることでダイエット効果が上がります。

スポーツジムに通っている場合、ヨガプログラムの予約がとれない場合もあります。その場合におすすめなのがオンラインヨガをスポーツジムのフリースペースで行うこと。

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ヨガで痩せている人は他の運動も行っている

ヨガのインストラクターはスタイルが良い方が多いですが、食事管理と筋トレを行っているためです。また中には、ぽっちゃりしたヨガインストラクターが結構います。インストラクターとして週に何度もレッスンを持っている人でも痩せていない・・・ということは、ヨガのみでは痩せないということですね。

ヨガはダイエット効果なし?初耳学で紹介。ヨガのみでは痩せないまとめ

サヤ
運動によるダイエット効果を上げるためにヨガも行おう!
  • ヨガは可能なら毎日行う
  • ヨガが無理ならストレッチでもOK
  • 晩御飯は控えめに
  • 慣れてきたら強度の高いヨガにチャレンジ
  • ホットヨガで満足せずに他の運動を組み合わせる
  • 冷え性の人はホットヨガで温める

まずは週3回からヨガを始めてみましょう。ちなみに筆者は身体が硬くじっとすることが嫌いなのでヨガが苦手で続きません。ホットヨガなら気持ちが良いので継続できました!ホットヨガの後の運動は身体が動きやすいので爽快ですよ~

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